WORKOUTS DETAILS
(nach Alphabet)
Anatomy Trains in Motion
- ART OF MOTION - RAFFAELA HUSNER
Mit seinem integrativen Anatomy Trains Konzept hat Tom Myers eine einzigartige anatomische Körperkarte geschaffen. art of motion hat die Anatomietheorie auf Bewegung übertragen und Anatomy Trains in Motion entwickelt, welches in Zusammenarbeit mit Tom Myers weltweit unterrichtet wird.
In dieser Mind-Body-Lektion trainieren wir den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Fasziengewebe gelöst, wir folgen den Leitbahnen vom Scheitel bis zu den Zehen und berücksichtigen die Qualitäten der myofaszialen Meridiane beim Übungsaufbau. Faszien sind viel mehr als verbindendes Gewebe. Es ist die Matrix, die uns formt. Sie bringt Schwung in unseren Gang, verleiht unseren Sprüngen Kraft und unseren Alltagsbewegungen Grazie.
Bodyweight Tabata (Dynamic Days Motion)
- UNIK SPORTS - NIKLAUS JUD
Wer hochintensive und herausfordernde Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sucht, der ist hier genau richtig! Die Basis vom Tabata Training bilden mehrere 4 Minuten Drills aus 8x 20 Sekunden mit vollem Einsatz und dazwischen 10 Sekunden Pause. In diesen Drills wird mit Ganzkörperübungen, Athletikelementen und Stabilisationsblöcken die eigene Grenze gesucht und gefunden. Die Übungen werden so gewählt, dass möglichst viele Muskelgruppen involviert und Kraft sowie Stehvermögen trainiert werden. Das Tabata-Workout bringt den Stoffwechsel und das Hormonsystem auf Hochtouren.
Level: All
Bootcamper Training
- BOOTCAMPER - BENI BACHMANN, SABRINA STIERLI
Catslide
- FITAGON - PHAEDRA SPILLMANN
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit den auf dem Boden gleitenden Catslide™ Matten bietet unzählige Einsatzmöglichkeiten - vom Rehabbereich bis zu anspruchvollem Athletiktraining. Erlebe ein schweisstreibendes Catslide™ Group Workout, welches deinen vollen Körpereinsatz fordert! Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Die Rumpfmuskulatur ist immer im Einsatz und der Puls wird relativ hoch gehalten, sodass auch die Kondition optimiert wird. Der Intensitäts-Level kann individuell angepasst werden und die Trainings-Erfolge machen sich rasch bemerkbar!
Faszien Integration im Pilates Training
- PILATES BODYMOTION - BEATRICE EGGIMANN
Erlebe Pilates einmal anders. In dieser dynamisch-schwungvollen Faszien Pilates Stunde im fortgeschrittenen Level werden die Faszien-Fitness Prinzipien nach Dr. Robert Schleip, die myofaszialen Meridane nach Tom Myers mit Pilates Bodymotion Prinzipien und -Bewegungen kombiniert. Eine neue Bewegungsqualität entsteht, die dem ganzheitlichen Verständnis des Kontinuums "Faszien" zu verdanken ist. Los geht es mit dem Lösen von vermeintlich verklebten Strukturen in den Fußsohlen (Plantar-Faszie), was über die langen myo-faszialen Ketten bis zu den Schultergelenken positive, mobilisierende Auswirkungen hat. Mit federnden und schwungvollen Bewegungen geht es weiter, was nicht nur den Kreislauf in Schwung bringt, sondern auch den ganzen Körper in seiner kraftvollen Elastizität stärkt. Am Boden werden dann Pilates Bewegungen kreativ mit den Faszien Fitness Prinzipien versehen, um durch diese unterschiedlichen Trainingsimpulsen Reize zu setzen. Dies wiederum trainiert unmittelbar und optimal das Fasziengewebe. Am Ende dieser Stunde fühlst Du Dich mit viel "Raum" im Körper kraftvoll und geschmeidig für ein vitales, energetisierendes Wohlbefinden.
Fit for Workout
- 360° FUNCTIONAL KINETIC COACH - RONALD JANSEN
Unser privater und beruflicher Alltag ist geprägt mit einseitigen Belastungen. Diese einseitigen Belastungen begleiten uns auch ins Training. Wer die Balance vor dem Training nicht durch gezielte Übungen wieder herstellt, wird die Muster im und durch das Training nur noch verstärken. Mit gezielten Übungen vom 360° Functional Kinetic Coach alleine und zu zweit lernst du das funktionelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Als Trainer, der funktionelles Training anbietet und/oder selber ausführt, ist dieses Verständnis der Schlüssel zum Erfolg im Training.
FunCClass (Dynamic Days Motion)
- FLOWER POWER - BORIS CAMINADA
FunCClass von Flower Power bereitet Sie auf die Herausforderung von Wettbewerben vor und verbessert Ihre funktionelle Fitness. Das Training setzt dabei auf die allgemeine Verbesserung Ihrer Sport-Performance sowie auf die Verbesserung von Muskelkraft und Leistung. Im Zentrum stehen Ganzkörperübungen funktioneller Muskelgruppen. Herausforderungen zu zweit oder gegeneinander sind ein fester Bestandteil. Sie sammeln ständig neue Trainingserfahrung und lernen eine Menge interessanter Menschen kennen.
Hüftbeuger im Fokus: Pilates Flow mit Slings Myofasziales Training
- ART OF MOTION - ANTONIA SASSANELLI
Der Drehpunkt diese Workouts ist der Psoas. Mit seiner zentralen Lage, vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten und myofaszialen Verbindungen ist er ein Schlüssel-Muskel für optimale körperliche Funktionalität und trägt zur dynamischen Stabilität in der Bewegung bei. Leider häufig verspannt und verkürzt, bereiten uns die Hüftbeuger nicht immer Freude. Zum Glück gibt es Übungen und Trainingssequenzen mit denen man den Psoas spezifisch trainieren kann. Wir freuen uns mit dir in dieser Lektion den grossen Bewegungsspielraum zu erkunden und am Ende gelassen und mit federndem Schritt zum nächsten Workshop zu spazieren.
Kettlebell nach Pavel Tsatsouline
- ROOFTOP TRAINING - ANUSCHKA JANSSEN
Auch hier: Kleine Kugel - grosse Wirkung. Wer Ideen oder Inputs bekommen möchte, wie z.B. ein Kettlebell-Circuit nach Pavel Tsatsouline aussehen könnte, ist hier richtig. Gut wäre: Grundlagenkenntnisse des Kettlebelltrainings oder Teilnahme am Workshop „Kettlebell nach Pavel Tsatsouline“ am Vormittag.
Mobility Flow (Dynamic Days Motion)
- UNIK SPORTS - MARIO JACKY
In der Gymnastik oder in Bereichen wie Kampfsport, Yoga und Tanz ist Mobilitätstraining seit jeher verankert. Neuerdings nimmt in den Bereichen des Athletik- und Fitnesstrainings das Bewusstsein für die Bedeutung ausreichender Mobilität laufend zu. Hierbei geht es um die Mobilität der passiven, so wie aktiven Strukturen des Bewegungsapparates und um Bewegungsfluss sowie Bewegungsökonomie. Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität werden heute allerdings nicht mehr nur durch statisches Stretching gefördert. Aufgrund der Effektivität und einem ganzheitlichen Bewegungsansatz werden dynamischen Trainingsformen zunehmend bevorzugt. Werden Mobilitätsübungen sinnvoll miteinander verbunden, so entsteht eine kleine Choreografie die aus Spannungs-, Kräftigungs-und Mobilisationselementen besteht . Die verschiedenen Flows sind so aufgebaut, dass Bewegung um Bewegung aufgebaut werden kann, so dass bis am Ende ein möglichst fliessender Ablauf im eigenen Rhythmus des Atmens ausgeführt werden kann.
MOTR - "More than a Roller"
- PILATES BODYMOTION - BEATRICE EGGIMANN
ist geniales Training, das Dich ins Schwitzen bringt und auf besondere Weise herausfordert. Die altbekannte Pilates-Rolle, der "Foam-Roller" ist versehen mit Seilzügen, um kraftvoll-stabilisierend den ganzen Körper zu trainieren. Es beansprucht Deinen Gleichgewichtssinn und kräftigt Deine Muskulatur aufgrund des einstellbaren Widerstandes. Das Gerät bietet Dir in höchst abwechslungsreichen Positionen eine unglaubliche Vielzahl an Übungen, so dass Du am Ende des Workouts Deinen ganzen Körper kraftvoll und gleichzeitig elastisch trainiert hast. Sei mit dabei und erlebe dieses spannende Gerät und seine besondere Trainings-wirkung!
Pilates Masterclass: bewegte Wirbelsäule
- PILATES BODYMOTION - BEATRICE EGGIMANN
Deine Wirbelsäule steht im Zentrum dieser Masterclass. Erlebe wie durch die Pilates Bodymotion Prinzipien sich deine Wirbelsäule, länger, stabiler und beweglicher anfühlt.
ViPR™ Athletic
- ViPR™ - JAAP BIJSTERBOSCH
A High Intensity Circuit Training to boost your Endurance, Strength, Power and Speed. Using the body as one unit and creating lots of variation will allow any participant to join this (Small) Group Training session. Working at your own pace and with your own ViPR tool you can create the best workout that suits your goal. Gaining overall fitness, mobility and get in the best shape you can be!
ViPR™ 3D (Dynamic Days Motion)
- ViPR™ - JAAP BIJSTERBOSCH
Wake up Call
- UNIK SPORTS - RAVI SINNATHAMBY
Das Workout für den perfekten Start in den Tag. Hier kommst du nicht nur aus den Federn, sondern so richtig in die Gänge. Nach einem umfassenden Warm Up folgt eine Mischung aus Kraft, Koordination und High Intensity Training. Abwechslung und Aufwachen ist garantiert!
Yoga Tune Up® for Down Dog (Masterclass)
- MOVING CLOUDS - CLAUDIA BLASIMANN
Mithilfe der Roll Model® Bälle, weiteren Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie adaptierten Asanas wird der ganze Körper auf die Peak Pose, den herunterschauenden Hund, vorbereitet. Was sonst bereits zum Aufwärmen in Sonnengrüssen bereits x Mal und teilweise in ungünstiger Verfassung und Position wiederholt wird, wird hier Schritt für Schritt aufgebaut. Die Erfahrung am eigenen Körper wird ergänzt mit Hintergrundwissen zu Anatomie und Physiologie sowie Transfermöglichkeiten in den Alltag.